150 dni

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

jeszcze pytanko czy przy 500 testa ew i 150 npp ew stosowac profilaktycznie caba/symex czy obsewrwować i dopiero jak cos sie zacznie dziać/przed odblokiem? i jeśli cypio ma okres półtrwania 12 dni to po ostatnim strzale ile czekać z HCG? Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2016-10-04 16:44:06

[...] Skoro ma być to low carb, to pierwsze kilka dni bez węgli, a potem można podbić do 100/150 - rano i po treningu np., białko 2-2.5g/kg a reszta tłuszcze. Jeśli chodzi o klasyczną dietę redukcyjną, to tłuszcze uciąłbym do 50g, białko dał 2.5g/kg i resztę podbił [...]

[...] - 10 - 25 z tluszczami mi sie wydaje nie hallo cos, jakie propocje starac sie uzyskac? mam tez zapotrzebowanie na witaminy ok. 100% ale sa tez takie ktore wachaja sie od 150-200% takie jak - a, b 12, b 6 mineraly to samo wszystko ok 100 ale np. potas i fosfor 300%, magnez 170 ? czy te nadywzki nie sa grozne? mam tez czasem problem w watroba [...]

[...] Całkiem mi z głowy wypadło, że 4 dni wcześniej miałem ostrą popijawę z chłopakami... Przyszły wyniki z rckik z podniesionymi próbami. Podczas następnego oddawania (kwiecień), Pani pytała jak się odżywiałem czy bez alko itd itp. Co się okazało, w styczniu alat miałem 150, a w kwietniu już 60. Nie brałem żadnych "regeneratorów".

[...] - pieluchy: 50 zeta/opakowanie - wystarcza na tydzień. - mleko: 17-30 zeta/opakowanie - wystarcza na 3-5 dni - ubranka: 2-3 stówki miesięcznie trzeba oddać - szczepienia: 150 zeta/miesiąc (chyba, że bierzeć darmowe - ale wtedy masz 3 wkłucia zamiast jednego) - oliwki/chusteczki/szampony - min. 100 pln co daje jakieś minimum 750 zeta (przy [...]

[...] WARZYWA Z LYZKA OLIWY 17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko /OK 20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc /OK. 150-200G PIECZYWA, TUNA Z WODY. DODAJ RYBY W DNI BEZTRENINGOWE, OLIWE Z OLIWEK Z WARZYWAMI, NASIONA I PESKTI, PIJ DUZO WODY, NAWET WIECEJ NIZ 5L DZIENNIE. [...]

jedz dużo i regularnie warto dorzucić do każdego posiłu owoc, pij dużo wody 3l towar ją w Tobie zatrzyma. Kup sobie białko jakieś. omke to chyba co 4 dni się wali, skończ na 150 tab metanabolu bo będzie otro z wątrobą kup sobie jakiś hepatil na osłonę i na koniec odbloki kup jeszcze sobie coś na kości przy dużych cięzarach moga Cie boleć. [...]

cloma daj 4 dni po 100 mg bez tego 1 150 mg przy 10 tyg można by pomyśleć o chociaż małej ilości hcg

odblok od następnego dni po ost vinku clom 150 mg w pierwszy dzień potem 3 tyg po 50 mg do tego nolva 20 mg dziennie razem z clomem na noc

[...] moglbys zdawac jakas relacje z niego, jakies fotki itp, byloby ciekawie bo chyba ladnie dotyrany jestes aha co do odbloku to w ostatnim tygodniu propka zaczynasz HCG 1000-1500 co dwa dni i ciagniesz tak a w drugim tyg hcg wrzucasz clomid 150-100-100-100 i reszta po 50. Nolve mozesz tez dac. Zmieniony przez - richHAX w dniu 2008-09-21 17:46:01

HCG daj na stale: 150 iu codziennie lub 300 iu co 2 dni lub 500 iu 2 x w tygodniu

I niby wszystko w miarę ok ale ten tuńczyk to dziennie 5 złotych xDDD x 30 dni leci 150 złotych na niego ;)

[...] jest strasznie zakręconym gościem,MR.LIFT powinien się domyślić o kogo chodzi)że jeśli będzie po odprawie zgłoszonych do 120 zawodników ,to impreza będzie jednodniowa,jeśli około 130-150 dwódniowa. Z tego co wiem są juz cyrki z noclegiem. Jesteś już zgłoszony w kat 82,5 kg. Chcesz się dowiedzieć coś bliżej wpadnij jutro do klubu od 12 do 15.

kcal manipiuluje ostatni jeszcze jechałem na 2200 diet wygląda mniej więcej tak: 3 jaja kurze + 100g Płatki owsiane na wodzie 150g pieczywo razowe żytnie + udko z kurczaka bez skóry 2x 50 g ryż brązowy + pierś z kuraka + 5ml oliwa z oliwek 150 g Ser biały + 5ml oliwa z oliwek nie chce mi sie pisać dokładnych danych ale wychodzi 1g tłusczu na kg [...]

Jesli chcesz dac bolda 600 mg/tydz to przydaloby sie zwiekszyc testa do min 750 mg/tydz. Jesli enan bedzie 750 mg/tydz to wejscie na propa musi byc tez dosc spore czyli 150-200 mg co 2 dni z taperem od 16 tygodnia. HCG w 9,10 tygodniu i pozniej 18,19.

[...] wiem co było tego powodem - węglowodany. Ogólnie mam tak, że jak zjem więcej niż ok. 220 g węgli to zaczyna mnie mulić i teraz miałem to samo. Z kolei jak jem mniej niż 150 g węgli to zaczynam być głodny :D Tak więc najlepiej jakbym trzymał węgle w granicach 180 - 220 g. Mogę ewentualnie zrobić tak, że w DT będę miał wysoko tłuszcze, a w [...]

[...] cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g jakiegoś mięcha po treningu (30 min) 150 g makaronu ze 100 g mięsa i koncentratem pomidorowym kolacja owsiane z mlekiem i ridzynkami przed snem [...]

[...] makrela albo szproty (okolo 200gr)+ ciemne pieczywo+ zielona herbata --- wersja 5: budyn albo kisiel 400-500 ml + zielona herbata --- wersja 6: (rzadko) ser plesniowy (150-200gr) + 1,2 lampki czerwonego wytrawnego wina Dodatkowo: - srednio 2,3 kawy dziennie ekstra - woda na poziomie min.1 litra dziennie ekstra Mikro i makro skladnikow nie [...]